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Rotina para dormir no horário certo
A importância de estabelecer um horário regular Dormir no horário certo não significa apenas deitar cedo. O mais importante é criar regularidade, permitindo que o organismo reconheça determinados períodos como momentos de ativida…
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Sono melhor sem promessas milagrosas: hábitos que cabem na vida real
Entendendo o sono além da regra dos oito horas Três noites ruins e já aparece a avalanche de dicas milagrosas: meditação de duas horas, ritual noturno perfeito, remédio natural x. Antes de descartar tudo ou assumir uma obrigação…
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